Menu

08.03.2018 16:50

Sen - sposób na zdrowie

Sen sprawia, że czujesz się lepiej, ale jego pozytywne działanie wychodzi daleko poza poprawę humoru czy spowolnienie powstawania zmarszczek. Odpowiednia ilość odpoczynku to kluczowy sposób na prowadzenie zdrowego trybu życia. To ile go potrzebujesz, zależy od indywidualnych potrzeb. Zakłada się, że dorosły człowiek jest przystosowany do funkcjonowania 16 godzin bez odpowiedniego snu.
Sen bezpośrednio wpływa na naszą kondycję fizyczną, jak i psychiczną. Od niego zależy to, ile masz w ciągu dnia energii. Wpływa również na produktywności, jak i odpowiedni balans emocjonalny. Nieregularny sen jest również największym wrogiem skóry, który jest przecież największym organem naszego ciała. Ważne jest, by zapewnić swojemu ciało odpowiedni odpoczynek, szczególnie że to właśnie w nocy następuje najbardziej intensywna odbudowa i regeneracja komórek.
Niestety, wiele z nas ma problemy z odpowiednią ilości snu. Jest na to sposób – wystarczy wprowadzić do swojego życia proste nawyki, które poprawią jakość Twojego snu, a co za tym idzie życia.

1. Ciemność



    Na przestrzeni lat powstawały różne produkty, które miały pomagać w poprawie jakości snu poprzez ograniczenie dostępu światła do naszego organizmu. Kiedy mózg odnosi wrażenie ciemności, zaczyna produkować melatoninę – naturalny „hormon ciemności” odpowiedzialny za regulację rytmu dobowego człowieka, między innymi snu. Światło hamuje produkcję melatoniny, dlatego nocą warto ograniczyć jego dostęp. Ważne będzie również odłożenie sprzętu elektronicznego, którego światło pobudza nas i nie pozwala zasnąć.
     Ze wszystkich propozycji maska na oczy wydaje się najprostszym i najbardziej efektywnym sposobem na ograniczenie światła. Opaska na oczy zakładana na noc zaciemnia i przyjemnie koi, dzięki czemu szybciej zasypiasz i budzisz się bardziej wypoczęta. Naszą propozycją jest jedwabna maska na oczy Audrey. Wykonana jest z wysokiej jakości jedwabiu naturalnego. Dzięki gładkości i miękkości pomaga w podniesieniu komfortu snu. Co więcej, relaksuje skórę w okolicach oczu, która jest wyjątkowo wrażliwa, utrzymuje jej nawilżenie, a dzięki temu redukuje powstawanie zmarszczek. Jedwab jest również bezpieczny dla włosów i skóry głowy. Przy dłuższych fryzurach maska pomoże w utrzymaniu włosów w ryzach przez całą noc, co ułatwi ich rozczesywanie rano. Maska do spania Audrey dostępna jest w kilku wersjach kolorystycznych.

2. Zapach


Świeca to często sposób na delikatną zmianę klimatu, który panuje w Twojej sypialni – często pomagają otoczyć Twój dom relaksującym i uspokajającym zapachem. Już w starożytnym Rzymie i Grecji stosowano zapachy w aromaterapii. Świeca MOYE to kompozycja stworzona z połączenia ambry, wanilii, róży, bergamotki, ylang-ylang, i paczuli. Po jej zapaleniu pomieszczenie wypełnia się ciepłym orientalno–kwiatowym aromatem, który działa relaksująco. Bergamotka pomaga uzyskać odprężenie i uwalnia organizm od zbędnego stresu – przyspiesza zasypianie i wydłuża sen. Róża wśród swoich wielu zastosowań ma również działanie uspokajające. Minimalistyczny design wykończony jest matowym czarnym szkłem, dzięki czemu świeca dopasuje się do każdego wystroju.

3. Jak sobie pościelisz – tak się wyśpisz

Poranek bez odgnieceń na twarzy i splątanych włosów? To możliwe – wystarczy wprowadzić do swojej sypialni naturalne tkaniny. Jedwab i sen to znany sposób na poprawienie jakości snu, ale też wyglądu. Jedwabne poszewki mają dobroczynne działanie na wrażliwą skórę twarzy. Jedwab w mniejszym stopniu absorbuje wilgoć, dlatego Twoja skóra pozostaje bardziej nawilżona i może w swobodny sposób oddychać. To duża zaleta głównie w suchych pomieszczeniach i przy obecnej ilość zanieczyszczeń, które znajdują się w powietrzu. Poszewki z naturalnego jedwabiu dzięki delikatnej powierzchni zapobiegają odgnieceniom i powstawaniu zmarszczek. Podczas nocy na tkaninach jedwabnych korzystają również Twoje włosy – nie są narażone na mechaniczne uszkodzenia, dlatego rano są gładsze i nawilżone. Pościel z jedwabiu pomaga również utrzymać odpowiednią temperaturę ciała, dzięki czemu czujemy się komfortowo podczas snu.

4. Jedwab – najlepszy przyjaciel snu

Jedwabna maska na oczy, czy poszewka na poduszkę wykonana ze 100% naturalnego jedwabiu to nie wszystko. Warto tez pamiętać, o tym, co mamy na sobie, kiedy kładziemy się spać. Jak powiedziała do Jane Birkin jej mama: „Jeśli nic Ci już nie zostało, wszystko co możesz zrobić, to założyć jedwabną bieliznę i zacząć czytać Prousta”. Miała rację! Jedwabna piżama w wilgotnym pomieszczeniu wchłania niepotrzebne zanieczyszczenia i wilgoć, natomiast w suchym środowisku nie przyczynia się do odwodnienia organizmu. Na zimowe, chłodniejsze noce warto wybrać cieplejszą wersję piżamy. Idealnie sprawdzi się połączenie klasycznych spodni CARRIE i koszuli OLIVIA o luźniejszym kroju – wykonanych ze 100% naturalnego jedwabiu.

5. Medytacja

Wyciszenie, oddychanie, medytacja – nazw jest wiele, ale chodzi po prostu o zatrzymanie swoich myśli i skupienie się na teraźniejszości. Jeśli kończysz właśnie stresujący dzień i myślisz już o obowiązkach, które czekają Cię jutro, medytacja to idealne narzędzie, które pomoże Ci poprawić jakość Twojego snu. Jest to trening usprawniający Twoją uważność. Nie chodzi w niej o całkowite wyłączenie uczuć i myśli – ważne jest, żeby nabrać do nich dystansu, dzięki czemu łatwiej jest je zrozumieć. Jak zacząć? Najlepiej skorzystać z dostępnych aplikacji, które możesz zainstalować na swoim telefonie. Pomogą Ci one zrozumieć cały proces i przeprowadzą przez pierwsze dni. Na początek mogą być to 3 minuty dziennie, podczas których pozwolisz swojemu organizmowi na wyciszenie. Dzięki temu osiągniesz większy spokój, który pozwoli Ci spać bez obaw o jutro.

6. Rutyna



W niektórych przypadkach rutyna nie jest mile widziana, ale jeśli chodzi o sen, jak najbardziej należy ją wprowadzić do swojego życia. Regularna godzina, w której kładziesz się spać i wstajesz, pomaga zwiększyć intensywność Twojego odpoczynku. Dzięki temu szybciej przystosujesz się do   bez budzika, bo Twój organizm sam pokaże Ci, że jest już wypoczęty.

7.Adaptogeny

Jakość naszego snu możemy poprawić też od środka. Ziołowe adaptogeny w naturalny sposób przystosowują swoje właściwości do potrzeb naszego organizmy. Dzięki nim łatwiej adaptujemy się do nowego środowiska lub stresującej sytuacji. Regularnie spożywane ataptogeny pomagają poprawić nasz sen, pamięć, a nawet system odpornościowy. Oczywiście ludzki organizm potrzebuje stresu, by przetrwać – jednak jeśli jest go zbyt dużo, wtedy mamy mniej energii i stajemy się słabsi. Jeśli będziemy narażeni na zbyt dużą ilość stresu, wtedy nasz organizm nie będzie miał czasu na pełną regenerację. Substancje adaptogenne są stosowane już od tysięcy lat w medycynie chińskiej i japońskiej, a także niektórych krajach europejskich. Jedną z takich substancji jest Żeń-szeń właściwy (Panax Ginseng). Poleca się go osobom, które odczuwają zmęczenie i mają zmniejszoną odporność. Zawarta w nim substancja aktywna to ginsenozydy, które wspomagają odpowiednie dotlenienie naszego organizmu.  


A jakie są Wasze sposoby na lepszy sen?

Post Comments

Dodaj komentarz




* wymagane pola

X
JOIN OUR NEWSLETTER
BE THE FIRST ONE TO FIND OUT ABOUT OUR LATEST COLLECTIONS AND PROMOTIONS